Пра ЗЛЖ ведае кожны, але што ж канкрэтна ўключае ў сябе гэтае паняцце? Асноўнымі фактарамі здаровага ладу жыцця з’яўляюцца мінімізацыя стрэсу, водны баланс, сон, фізічная актыўнасць і здаровае харчаванне. Стрэс называюць галоўнай прычынай хвароб, таму перш за ўсё пазбаўляемся ад крыніц стрэсу ці хаця б мінімізуем іх колькасць. Далей выбудоўваем адэкватны для сябе пітны рэжым. Колькасць вады падбіраецца індывідуальна, зыходзячы з ... Падрабязней »
Людзі дзеляць сябе на “соў” і “жаваранкаў”, апраўдваючы тым самым адсутнасць рэжыму сну і хаатычнае харчаванне з-за гэтага. Аднак важнасць паўнавартаснага сну недаацэнена. Чалавек, які кладзецца спаць да 11 гадзін вечара, мае істотна ніжэйшыя шансы набраць лішнюю вагу чым той, хто кладзецца пазней. Абумоўлена гэта тым, што пры штучным асвятленні затрымліваецца выпрацоўка мелатаніну, павышаецца выпрацоўка гармону грэліну, лішак якога павышае ... Падрабязней »
Калі хтосьці лічыць сон страчаным для жыцця часам, то ён памыляецца. Сон стварае саму магчымасць жыць з пункту гледжання фізіялогіі. Сон сам з’яўляецца жыццём цікавым, напоўненым сюрпрызамі, аналітычнай работай такой якасці і ўзроўню, якія немагчымы пры няспанні. Сон можа стаць неабходнай падказкай, імпульсам для правільных дзеянняў, нават прадказаць будучыню. Невыпадкова апісанне сноў герояў — адзін з любімых прыёмаў пісьменнікаў і ... Падрабязней »
Сярод падлеткаў зараз стала модным хваліцца, што яны мала спяць, гадзінамі ўначы маюць зносіны ў сацсетках, а раніцай п’юць каву, каб прачнуцца. Дзеці не хочуць разумець, што пры недасыпанні (а ўрачы раяць: у 7—10 гадоў неабходна спаць 10 гадзін, 10—14 гадоў — 9 гадзін, 14—18 гадоў — не менш за 8 гадзін у суткі) цяжэй сканцэнтраваць увагу, запамінаць інфармацыю на ... Падрабязней »
Свет вакол нас не самы ціхі і спакойны. Шумяць машыны на вуліцы, гамоняць прахожыя, пакупнікі ў магазінах, учыняюць сцэны дамачадцы, а суседзям абавязкова трэба перасоўваць мэблю, стукаць малатком або спяваць застольныя песні менавіта пасля поўначы. Па гэтых прычынах многія людзі пакутуюць ад бытавой бяссонніцы, наступствы якой адбіваюцца на дзеяздольнасці і стане здароўя. Цёмныя кругі пад вачамі — гэта самая дробязь ... Падрабязней »
Утульная Хатка Інтэрнэт-версія дадатку да "Настаўніцкай газеты"